Vitaminas en pomelo
La toronja es un árbol de cítricos de la familia de la ruda. Su fruto es similar a una naranja, pero tiene un sabor amargo. Vitaminas importantes en pomelo - A, B2, C, P, así como aceites esenciales, ácidos de frutas, fibra ligera.
Vitaminas en pomelo
Composición de pomelo
La toronja es un híbrido obtenido al cruzar un pomelo y una naranja. El peso característico del fruto de todos los tipos de este cítrico es de 250 a 550 gramos. La fruta es rica en vitaminas importantes para el cuerpo humano. Las personas que comen esta fruta con regularidad no enfrentan deficiencia de vitaminas.
La mayoría de las veces, la toronja se come cruda, pero a veces se hacen ensaladas con ella, que se utilizan para hacer jugos y mermeladas. También se utiliza en cosmetología, repostería y producción de bebidas alcohólicas.
Contenido de vitamina (mg) por 100 g:
- A 0,0018;
- В1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2: 0,027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Contenido de minerales (mg) por 100 g:
- potasio - 182,4;
- magnesio - 10,5;
- calcio - 22,5;
- fósforo - 18,6;
- sodio - 12,2;
- hierro - 0,56;
- fósforo - 18.6.
El valor nutricional:
- agua - 87,65 g;
- carbohidratos - 6,45 g;
- ácidos orgánicos - 2,2 g;
- proteínas - 0,78 g;
- grasas - 0,24 g.
Propiedades útiles de la toronja.
Comer fruta ralentiza el proceso de envejecimiento
La toronja contiene vitaminas y microelementos activos, lo que la hace útil para:
- luchar contra el sobrepeso
- enfermedades oncológicas;
- Enfermedad de SJS;
- diabetes;
- obesidad;
- enfermedad del riñon.
100 g de fruta es la mitad de la ingesta diaria de vitamina C necesaria para un adulto. El consumo regular de la fruta ralentiza el proceso de envejecimiento, ayuda a eliminar las erupciones en la cara y consigue un tono de piel uniforme. La toronja es útil para prevenir los resfriados.
Este cítrico es rico en antioxidantes: bioflavonoides y pectinas. Eliminan toxinas y toxinas, reducen la cantidad de azúcar y colesterol. La vitamina PP ayuda a hacer frente a la fatiga crónica y al insomnio. La vitamina D es especialmente necesaria para los niños y los ancianos.
En la composición de la toronja hay una sustancia naringina, es él quien le da un sabor amargo. La naringina ayuda a quemar grasas, mejora la función gastrointestinal y estimula la digestión. Es bueno que las personas que quieran adelgazar consuman esta fruta después de una comida. Quema la mitad de las calorías de los alimentos que consume.
Los aceites esenciales, la fibra y los ácidos fortalecen los vasos sanguíneos y mejoran su elasticidad. El índice glucémico bajo ayuda a reducir los niveles de azúcar en el cuerpo de forma natural. Esto ayuda a las personas con diabetes a reducir la cantidad de inyecciones de insulina.
Para problemas con el sistema cardiovascular, es mejor comer pomelos rojos. Contienen el antioxidante lipoken, que reduce eficazmente los niveles de colesterol. Los cítricos deben consumirse por la mañana.
Los beneficios del jugo de toronja
Los jugos también son útiles. Pueden exprimirse recién exprimidos, exprimirse directamente y reconstituirse. En una fruta, el contenido calórico alcanza las 90 kcal. El jugo es útil para estimular la digestión. Es útil consumirlo por la mañana antes de las comidas.
Además, el jugo de este cítrico es útil para tales enfermedades:
- escorbuto;
- anemia;
- colitis;
- aterosclerosis;
- hipertensión;
- ARI;
- flatulencia.
Contraindicaciones
En algunos casos, esta fruta puede dañar el organismo. Está contraindicado para úlceras, pancreatitis y con aumento de la acidez del estómago. También vale la pena renunciar a esta fruta para las mujeres que usan anticonceptivos orales, porque este cítrico reduce su efecto.
La toronja no se debe consumir mientras se toman medicamentos para bajar la presión arterial. Debido al ácido, el medicamento se degrada por más tiempo y el resultado de tomarlo tendrá que esperar más tiempo. Además, por el uso frecuente de cítricos, el esmalte dental se deteriora.
Conclusión
La toronja contiene muchas vitaminas y minerales que una persona necesita para mantener su inmunidad. El uso de esta fruta es una buena prevención de muchas enfermedades, incluido el cáncer. Pero existen una serie de contraindicaciones que dependen del estado de salud.