Dieta eficaz de zanahoria para adelgazar
La dieta de la zanahoria para adelgazar es una de las más asequibles. Una verdura naranja es barata y el menú de la dieta no implica platos complejos. Si se cumplen todos los requisitos, desaparecen 7-11 kg de exceso de peso.
Dieta eficaz de zanahoria para adelgazar
Ventajas y desventajas de la dieta de la zanahoria.
Las zanahorias para bajar de peso se han utilizado durante mucho tiempo en dietética. Las ventajas de este sistema de adelgazamiento incluyen su alta eficacia. La verdura normaliza el sistema digestivo y mejora los procesos metabólicos, favorece la eliminación de toxinas y toxinas.
Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos como fósforo, sodio, calcio, yodo y potasio. Los médicos consideran el uso de una verdura en grandes cantidades como la prevención de la deficiencia de vitaminas. Además de vitaminas y microelementos, el cultivo vegetal es rico en ácidos fólico, pantoténico y ascórbico.
Las desventajas de este sistema de alimentación dietética incluyen su rigidez. Durante la pérdida de peso, además de las zanahorias, se consume una cantidad limitada de alimentos. Cualquier mono-dieta es dura para el cuerpo. Por primera vez, es adecuada una dieta de zanahoria durante 3 días. En épocas posteriores, prueban versiones más largas de este sistema de pérdida de peso.
Las desventajas incluyen el hecho de que las zanahorias son un producto pesado para el tracto digestivo. Para que sea más fácil para el cuerpo digerirlo, se recomienda rallar la verdura antes de usarla.
Contraindicaciones
Las zanahorias para bajar de peso no deben ser utilizadas por personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, especialmente úlceras de estómago o duodenales. Este sistema alimentario no se recomienda para mujeres durante el embarazo y la lactancia. No se puede comer el tubérculo en grandes cantidades con flatulencia o presencia de procesos inflamatorios en los intestinos. Para niños y adolescentes, este sistema alimentario también está contraindicado.
Independientemente del estado de salud, antes de usar este método para perder peso, debe consultar con un terapeuta.
Opciones de dieta de zanahoria
Adhiérase a esta dieta durante 3, 4, 7 o 10 días. Dependiendo de su duración, la dieta también cambia ligeramente.
Dieta durante 3 días
Al adherirse al programa de pérdida de peso hiper-eficaz de 3 días, será posible deshacerse de 2-3 kg. Durante los 3 días, no se puede comer nada excepto una verdura naranja. No hay restricciones sobre el peso de las porciones o la cantidad de comidas. Las zanahorias se hierven, se cuecen al vapor o se comen frescas.
Al perder peso, beber también es importante. Durante todos los días beben agua mineral o de manantial en cantidades ilimitadas, pero no menos de 1,2-1,5 litros, zanahoria fresca. Hay más fibra en el cultivo de raíces, que limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, que en el jugo. Para obtener mejores resultados, se prefieren los tubérculos al jugo.
Si la mono-dieta es difícil de tolerar por el cuerpo, se agrega una fruta baja en calorías a cualquiera de las comidas: pomelo, manzana verde, naranja, piña, etc. Se comen por separado o se hacen de esta combinación en una fruta y ensalada de verduras, sazonada con jugo de limón recién exprimido o una cuchara de crema agria baja en grasa.
Como resultado del cumplimiento de este sistema nutricional, las toxinas y las toxinas, el exceso de líquido se eliminan del cuerpo, por lo que se produce la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el tejido adiposo prácticamente no se va. Para mantener sus ganancias y continuar perdiendo peso después de dejar la dieta, es importante llevar una dieta saludable y comenzar a ir al gimnasio.
Dieta durante 4 días
Observa todo de día
Los primeros 3 días son la dieta de zanahoria de 3 días como se describe anteriormente. El cuarto día, se agrega una rebanada de pan de centeno y no más de 2 papas al horno al tubérculo. El régimen de bebida permanece sin cambios. Durante 4 días, desaparecen unos 3-4 kg de peso.
Dieta durante 7 días
Si comes zanahorias mientras pierdes peso durante 7 días, perderás 5-7 kg de peso. Hubo casos en que las niñas perdieron entre 10 y 11 kg. El menú de este sistema de alimentación es más variado. La dificultad de la dieta es que durante los 7 días la dieta permanece sin cambios.
- El desayuno consiste en un vaso de kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada.
- Para un refrigerio, es adecuada una ensalada de zanahorias y repollo, sazonada con un poco de aceite de oliva. Se le permite agregarle una manzana verde. Esta ensalada se sazona con jugo de limón.
- Para el almuerzo, se prepara una sopa de verduras, que contiene solo un tubérculo de naranja, pimientos y repollo blanco.
- Para un refrigerio por la tarde, beba un vaso de jugo recién exprimido hecho de zanahorias y naranja.
- La cena consiste en remolacha hervida y zanahorias.
- Antes de acostarse, beba un vaso de cualquier bebida láctea fermentada baja en grasa.
Dieta durante 10 días
La más dura es la dieta de la zanahoria durante 10 días, que le permite perder peso de 6 a 8 kg. Durante los 10 días, solo comen ensalada de zanahoria, sazonada con crema agria baja en grasa. Se prepara a partir de tubérculos frescos o hervidos. Hay componentes más útiles en una verdura fresca. Además del agua, beben vegetales de raíz de naranja fresca y té verde.
Preparación y salida de la dieta.
Para adelgazar sin dañar el organismo, es importante entrar y salir correctamente de la dieta de la zanahoria.
Preparación de la dieta
Antes de comenzar a seguir una dieta de zanahoria, debe preparar su cuerpo. Primero, reduzca el peso de las porciones, porque comer en exceso es el principal problema de las personas con sobrepeso. Los nutricionistas recomiendan comer no más de 200 g de comida a la vez. Luego se cambia la dieta de la noche. Por las noches, coma brócoli, coliflor, frutas, verduras crudas o hervidas, nueces o leche. Es un alimento ligero que no tarda mucho en digerirse. Luego cambian a un programa de alimentación dietética.
Si de repente comienza a adherirse a un programa de pérdida de peso, una persona tendrá hambre constantemente, y esto es estrés para el cuerpo, lo que afecta negativamente el estado de salud.
Salir de la dieta
Al usar zanahorias para bajar de peso, es importante completar correctamente el sistema dietético. Los alimentos grasos y los productos de harina se introducen en la dieta de forma gradual. No sobrecargue el estómago de inmediato. Esto provocará problemas de salud.
En los primeros 2-3 días, las zanahorias crudas deben incluirse en la dieta. También se agrega carne hervida o al horno con papas. Solo después de 10 días, la harina y los alimentos grasos se incluyen en la dieta. Por la noche, comen 4 horas antes de acostarse y beben un vaso de agua por la noche. Este es el secreto de la delgadez de muchas mujeres.
Otras opciones de dieta de zanahoria
Si la dieta de la zanahoria es difícil de tolerar, puede perder peso con otros sistemas alimentarios que implican el uso de zanahorias. Una dieta eficaz a base de zanahorias y manzanas, que dura 3 o 10 días. Ambos alimentos se consumen crudos en la dieta de 3 días. Se frotan previamente, se mezclan y se sazonan con jugo de limón.Con una dieta de 10 días, la dieta es mucho más variada. Además de frutas y verduras, incluye pescado y carne.
No menos efectivos son los programas de adelgazamiento de zanahoria-remolacha, zanahoria-col, zanahoria-pepino y zanahoria-huevo. Pero todos ellos serán beneficiosos si no existen contraindicaciones para el uso de verduras y frutas incluidas en la dieta.
Para perder peso rápidamente, también se utilizan zanahorias coreanas, usándolas con alimentos ricos en proteínas.
No es deseable usar zanahorias coreanas durante mucho tiempo. Después de 14 días, tómate un descanso.
Para limpiar el cuerpo, los nutricionistas recomiendan una vez al mes organizar un día de ayuno con una zanahoria saludable. Las zanahorias con pasas, condimentadas con crema agria, miel o aceite de oliva también son beneficiosas para el organismo. Necesitas comer 100 g de esta ensalada en ayunas todas las mañanas. La ensalada no sazonada con grasa es menos saludable. El betacaroteno, que se encuentra en el tubérculo y mejora la función pulmonar, no se absorbe por completo cuando las zanahorias se comen en su forma pura, sin grasa añadida.
Hay dietas mono, durante las cuales pierde peso rápidamente en más de 7-8 kg. Pero una pérdida de peso tan dramática es peligrosa para la salud. Y las zanahorias le permiten perder peso sin dañar el cuerpo.
Conclusión
Las zanahorias en cualquier forma son de gran beneficio. Se recomienda su uso por personas involucradas en el culturismo, la gimnasia y el baile, y en el culturismo y otros deportes enumerados, una figura esbelta es importante.
Perder peso con zanahorias bajas en calorías es más fácil que consolidar los resultados. Todas las mujeres, al volver a su dieta habitual, engordan. La esencia del programa de nutrición dietética es normalizar el tracto digestivo y mejorar los procesos metabólicos. También se utiliza para bajar de peso rápidamente antes de un evento importante. Para no engordar después de regresar a un sistema alimentario normal, debe controlar su dieta todos los días.