Comer zanahorias en el primer mes de lactancia
Es importante que una madre lactante organice su dieta correctamente. Esto afecta el crecimiento y desarrollo del niño. Si bien las zanahorias que amamantan son una buena fuente de vitaminas, es importante introducirlas en el menú gradualmente.
Comer zanahorias en el primer mes de lactancia
La acción de las zanahorias durante la lactancia.
Las zanahorias son buenas para una madre lactante, ya que aumenta la cantidad de leche. Esto se debe a que la verdura contiene mucha agua. Además, este es un producto bajo en calorías, 100 g de zanahorias contienen solo 35 kcal.
El producto también realiza otras funciones importantes:
- aumenta la cantidad de hemoglobina;
- mejora los niveles hormonales;
- realiza una acción regeneradora;
- previene enfermedades oculares;
- reduce los niveles de colesterol;
- ayuda a mejorar el estado del cabello y la piel.
Una verdura de naranja contiene vitaminas A, B, C, E, PP, caroteno, hierro, cobre, glucosa y potasio. Su uso no causa interrupciones en el trabajo del tracto gastrointestinal en un recién nacido y también mejora el estado de los dientes y la piel de una mujer lactante.
Limitaciones
Aunque la verdura naranja contiene una gran cantidad de elementos beneficiosos, no debes apresurarte a introducirla en la dieta durante la lactancia. Al amamantar a un bebé (leche materna), las zanahorias no se consumen durante las primeras 2 semanas después del nacimiento del bebé. Algunos médicos insisten en que está permitido comenzar a usar este producto solo en el segundo mes de vida de un niño.
Después de 2 semanas, se introduce en el menú una verdura hervida, guisada u horneada. Cuando el bebé tiene 7 meses, la madre puede comer pequeñas porciones de la verdura naranja cruda.
Reglas para el uso de zanahorias durante la lactancia.
Antes de introducir una verdura fresca en la dieta, se estudia la reacción del niño al producto. Para hacer esto, coma un pequeño trozo de verdura hervida y vigile al bebé durante 1-2 días. Si no hay reacción negativa, puedes comer zanahorias sin riesgo.
En caso de sarpullido o cólicos, no debe agregar una verdura al menú. El intento se repite un mes después. Para determinar a qué producto es alérgico el niño, no se administra más de 1 producto por mes.
Es importante que una madre lactante introduzca correctamente las zanahorias en la dieta:
- Al principio, consumen una pequeña cantidad de verduras. Se agrega a sopas o puré de papas, aumentando gradualmente la dosis.
- Una verdura cruda es mal absorbida por el cuerpo. Las zanahorias para una madre lactante son más saludables hervidas o horneadas.
- Es mejor comer una verdura del huerto de su casa. Si esto no es posible, elija frutas duras con un color intenso, sin manchas ni cortes.
Platos de zanahoria para mujeres lactantes.
Puedes hacer una cazuela con zanahorias.
Las madres lactantes pueden comer zanahorias como un producto independiente o como aderezo para otro plato. De él se elaboran ensaladas y guisos.
Mezclas de frutas y verduras de:
- zanahorias;
- manzanas
- remolachas.
Este jugo se toma por la mañana en ayunas, media hora antes de las comidas. Para que la bebida se absorba mejor y sea menos agresiva, se diluye con agua.
Al amamantar, se agregan zanahorias crudas a otros platos. Una ensalada de verduras de naranja rallada, manzanas y hierbas es útil. A veces se le agregan nueces o frutas secas, previamente remojadas en agua. Además, las ensaladas se sazonan con crema agria baja en grasa o yogur.
Al amamantar a un recién nacido, se agrega una verdura al puré de papas y a las sopas. A los 5-6 meses de lactancia, comienzan a combinar varios tipos de productos. Las granadas, las manzanas, el apio y la calabaza van bien con las zanahorias.
A partir de los 9-10 meses, el producto se introduce en alimentos complementarios. Se administra tanto solo como en combinación con calabacín, patatas y conejo o pollo.
Contraindicaciones y medidas de seguridad.
Para que el cultivo de raíces no dañe a la madre y al bebé, se toman algunas precauciones. La verdura de naranja no está incluida en la dieta para úlceras y enfermedades inflamatorias del sistema digestivo.
Además, no coma más de 100-150 g de tubérculos por día. El jugo se diluye con agua limpia y no se bebe más de un vaso por día.
Antes de comenzar a cocinar, la verdura se lava y se pela a fondo. Para que conserve sus propiedades beneficiosas por más tiempo cuando se almacena en el refrigerador, no debe lavarse.
Las zanahorias para una madre que está amamantando con leche tienen muchos beneficios, pero vale la pena excluir el almidón, los dulces y la harina de la dieta. En lugar de ellos, es útil agregar crema agria, hierbas y grasas vegetales.
Conclusión
Durante la GV (lactancia materna), la mujer debe seguir la dieta correcta. Aunque la verdura de naranja contiene muchas vitaminas, no es deseable comerla en exceso. Es especialmente importante recordar esto en el primer mes después del nacimiento del niño.
Las zanahorias en el menú de una madre lactante ayudan a mantener el cabello sano, mejoran el estado de la piel y fortalecen los dientes. Un menú equilibrado asegura el bienestar de la madre y el correcto desarrollo del bebé.