Cómo adelgazar con la dieta de la naranja.

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La naranja es una fruta cítrica rica en vitaminas y minerales. La dieta de la naranja para bajar de peso se considera una de las dietas más deliciosas y suaves de la actualidad. El agua con naranjas promueve el metabolismo al igual que el agua con limón. Los resultados son visibles en una semana.

Dieta naranja

Composición química

Los cítricos de naranja tienen un sabor y aroma distintos. El contenido calórico en forma purificada es insignificante: solo 36 kcal. Los cítricos te ayudan a perder peso en 2 semanas.

El valor energético de una naranja en la proporción de BJU sin piel es igual a:

• proteínas - 0,9%;
• carbohidratos - 8.1%;
• grasas - 0,2%.

El índice glucémico del jugo recién exprimido es de 40-50 unidades, en frutas es menor: 30 unidades.

El complejo de vitaminas y minerales ayuda a vigorizar el cuerpo de un adulto durante varias horas.

Composición de vitaminas y minerales

Vitaminas en 100 g de naranja:

• A - 5,5 mcg;
• B1 - 4,5 mcg;
• B2: 3,5 mcg;
• B6 - 6 mcg;
• B9 - 5 mcg;
• C - 65 mg;
• E - 200 mcg;
• H - 2 μg;
• PP - 150 mcg.

Oligoelementos en naranjas:

• boro - 200 mcg;
• hierro - 250 mcg;
• yodo - 3 mcg;
• potasio - 200 mcg;
• calcio - 50 mcg;
• cobalto - 1 μg;
• magnesio - 15 mcg;
• manganeso - 35 mcg;
• cobre - 60 mcg;
• sodio - 15 mcg;
• azufre - 8 mcg;
• fósforo - 25 mcg;
• flúor - 15 μg;
• cloro - 3 μg;
• zinc - 200 mcg.

Las frutas cítricas ayudan a la digestión, alivian el estreñimiento. Son útiles para tratar la anemia. La fruta naranja reduce los niveles de colesterol.

Comer bien siempre ha significado comer frutas y verduras.

Cómo adelgazar correctamente con naranjas

La alergia es una contraindicación para la dieta.

Es importante consultar a su médico antes de comenzar la dieta de la naranja. Para las personas alérgicas y diabéticas, la dieta de la naranja es inaceptable e incluso perjudicial. No debe poner a los niños menores de 7 años en una dieta cítrica. Un cuerpo frágil estará sobresaturado con vitamina C, lo que provocará alergias.

La dieta de la naranja ayuda a muchas bellezas a alcanzar el peso deseado en poco tiempo. Es importante adherirse al principio: una nutrición adecuada es la clave del éxito en la consecución de su objetivo.

Existe la dieta de la naranja durante 7 días, la dieta de la naranja durante 5 días y la opción más dura es utilizar la dieta de la naranja durante 4 semanas.

Principios de la dieta

Perder peso con cítricos significa comer una naranja con cada comida durante el día. Las frutas cítricas contribuyen a la normalización de la digestión, por lo que hay una rápida pérdida de peso.

Cuando pierde peso con las dietas, debe recordar reglas simples:

• una nutrición equilibrada y moderada es la clave del éxito en la consecución de la armonía;
• no debemos olvidarnos de la importancia del agua para el organismo (es recomendable beber al menos 2 litros de líquido al día);
• no puede limitarse a alimentos con jugos y frutas; debe comer diferentes platos en pequeñas porciones.

Siguiendo una dieta de naranja, comen trigo sarraceno o pechuga de pollo. Los resultados no tardarán en llegar.

Lo principal en la dieta de la naranja es observar los horarios de las comidas. Comen estrictamente de acuerdo con el horario. Desayuno a las 9:00, almuerzo a las 13:00, merienda a las 15:30, cena a las 19:00. No puede comer antes de acostarse: esto contribuye a una violación del descanso y la función intestinal. Los cítricos deben estar presentes en cada una de estas comidas. Es recomendable observar actividad física periódica de cualquier tipo junto con la dieta. Los resultados se miden no solo con una balanza, sino también midiendo parámetros.

Dieta con naranjas durante una semana.

La Semana Naranja tiene sus pros y sus contras. Se considera que la principal ventaja de los cítricos es la estimulación del metabolismo en el cuerpo: en 7 días, el cuerpo se renovará y seguirá el camino correcto. En una dieta de cítricos de 7 días, la piel se observa durante varios días. Si se producen erupciones rojas, se debe suspender el producto.

Durante la semana, junto con los cítricos, se consumen los siguientes alimentos:

• 1 kg de trigo sarraceno;
• 10 huevos;
• pan dietético - 20 piezas;
• kéfir sin grasa - 2 l;
• aves de corral al vapor - 800 g;
• requesón sin grasa - 800 g;
• aceite de oliva - 100 ml;
• verduras frescas - alrededor de 4 kg.

Los cereales se hierven en agua, sin sal ni otras especias. La carne y las verduras se cuecen a baño maría, sin sal ni especias. Todos los productos son lo más convenientes posible, pero todos los días se debe comer un pequeño plato de trigo sarraceno.

Las proteínas, grasas y carbohidratos son importantes en la dieta, es recomendable calcular el BJU y de la lista anterior de productos hacer un menú que incluirá cítricos.

Menú de muestra por día de la semana

Las naranjas se consumen con cada comida.

Este tratamiento adelgazante semanal a base de cítricos le ayuda a lograr resultados rápidamente.

lunes

Al comienzo del día, comen cítricos rallados y 100 g de requesón, un vaso de agua. Para el almuerzo: un par de huevos duros, cítricos, un vaso de kéfir en un vaso de trigo sarraceno hervido. Para la cena: arroz al vapor y pechuga de pollo, 3 tomates frescos, 2 barras de pan, fruta.

martes

Desayuno: trigo sarraceno opcional con un vaso de kéfir y cítricos. Para el almuerzo: 1 huevo cocido, naranja, kéfir con pan. Para la cena: carne de res hervida sin sal y especias (150 g), 1 cucharada. jugo de naranja, verduras al vapor.

miércoles

Desayuno: pan con verduras frescas, un vaso de jugo recién exprimido. Almuerzo: unos huevos duros, fruta, té verde o café sin leche ni azúcar. Por la noche: pescado blanco al vapor con jugo de limón, cítricos, pan y 1 cucharada. yogur vivo.

jueves

Desayuno: requesón con hierbas frescas, un vaso de agua con limón, una naranja. Almuerzo: trigo sarraceno hervido con mantequilla, pan con tomate, jugo de naranja. Cena: aves de corral hervidas, manzanas y cebada perlada.

viernes

Desayuno: una naranja y un vaso de kéfir. Almuerzo: un par de huevos duros, un manojo de hierbas con pechuga de pollo hervida molida, cítricos. Cena: cítricos y 1 cucharada. kéfir. Este es un día de ayuno, por lo que es deseable una bebida abundante.

sábado

Desayuno: ensalada de verduras con mantequilla, jugo recién exprimido. Almuerzo: un par de huevos duros, trigo sarraceno con kéfir, pan con tomate y cítricos. Cena: papas hervidas empapadas en agua, pechuga de pollo al vapor y pepino fresco, un vaso de jugo recién exprimido.

domingo

Desayuno: trigo sarraceno con naranja, un vaso de agua con limón. Almuerzo: cazuela de requesón con naranja, un vaso de kéfir. Cena: 3 huevos duros, tomate, cítricos para la noche.

Recetas de dieta

El jugo de naranja se usa para cocinar.

Existe una amplia variedad de opciones dietéticas que incluyen naranja. Las siguientes recetas son las más populares entre quienes adelgazan.

Carne con jugo de naranja

Será necesario;

• carne de res - 0,5 kg;
• jugo de naranja recién exprimido - 150 ml;
• cáscara de naranja - 20 g;
• cebollas - un cuarto de la cabeza;
• salsa de soja y cilantro - 20 ml;
• mantequilla - 20 g.

La carne se corta en trozos de 6 cm de largo y 2 cm de grosor, se calienta la sartén y se derrite aceite de girasol.Los trozos de carne se fríen hasta que estén dorados por ambos lados. El fuego se debilita, se agregan cebollas a la carne. Guisar durante 10 minutos. bajo una tapa cerrada. El jugo de naranja se mezcla con ralladura y salsa de soja. La salsa resultante se vierte en una sartén donde se cuece la carne. Guisar durante 15 minutos. a fuego lento.

Cazuela de requesón y naranja

Este es un postre saludable y sabroso con una textura delicada.

Necesitará:

• requesón bajo en grasa - 500 g;
• mantequilla - 100 g;
• sémola - 7 cucharadas. l.;
• frutas cítricas - 2 piezas

En un recipiente, el requesón se mezcla con mantequilla con una licuadora, se agrega azúcar para darle sabor si se desea. Después de eso, la sémola se vierte lentamente. Esta mezcla se bate hasta que quede suave. Se coloca en un molde para magdalenas preparado, el papel de hornear se coloca en el molde con anticipación. Si el molde es de silicona, los bordes se engrasan con aceite.

Con una batidora, batir la pulpa de naranja, pelada de las venas y la piel. Luego se vierte sobre la capa de cuajada. Hornee en el horno a 145 ° C durante 45 minutos.

Panna cotta con naranja (postre para adelgazar)

Necesitará:

• cítricos - 1 pieza;
• yema - 2 piezas.;
• leche desnatada - 75 ml;
• gelatina - 10 g;
• agua - 100 ml.

Limpia la ralladura de los cítricos para darle aroma. Se exprime fresco de la fruta. Gelatina por 10 min. dejar en agua fría. Luego agregue la mitad del jugo exprimido. Batir las yemas en un recipiente aparte hasta que quede una espuma ligera. La leche se lleva a ebullición, se agrega la ralladura y se hierve durante 2 minutos. Reducir el fuego: el líquido no debe hervir.

La segunda mitad del jugo fresco se vierte en la leche, las yemas batidas se introducen en un chorro fino. Cocine a fuego lento durante 12 minutos, revolviendo continuamente. Luego deje que la masa se enfríe, en este momento la gelatina con jugo se calienta en un baño de agua, sin que hierva. Mezclar la gelatina y la leche, verter en moldes, esperar hasta que se endurezca.

Conclusión

La dieta a base de cítricos de naranja ayuda no solo a perder peso, sino también a nutrir el cuerpo con sustancias útiles. Usando un menú aproximado para una semana y recetas dietéticas simples, es realmente posible perder peso rápidamente en casa sin la ayuda de especialistas.