Contenido de vitamina en naranja
Los cítricos se consideran beneficiosos para el cuerpo humano, debido a la gran cantidad de sustancias que contienen. En caso de resfriado, beben té con vitamina limón, y pocos saben qué vitaminas contiene una naranja. Esta fruta es rica en ellos nada menos que el limón.
Contenido de vitamina en naranja
Complejo vitamínico
La composición vitamínica de una naranja es similar a la de un limón o mandarina, ya que todas son frutas cítricas. Solo difiere la concentración de sustancias.
Vitaminas contenidas en naranja:
- Y;
- EN 1;
- EN 2;
- EN 3;
- A LAS 5;
- A LAS 6;
- A LAS 9;
- grupo PP;
- DESDE;
- MI.
A pesar de que los beneficios del feto son invaluables, también existen los peligros de comer en exceso. La pulpa de naranja provoca alergias, acidez y deteriora el esmalte de los dientes. Los niños y las mujeres embarazadas deben comer la fruta con cuidado.
Los beneficios de las vitaminas en los cítricos.
Cuando desea una naranja u otro producto ácido, el cuerpo repone la falta de vitamina C. Para la prevención, es útil usar ácido ascórbico.
También indica una baja acidez del estómago o una intoxicación alimentaria (el ácido de las frutas cítricas neutraliza las toxinas). La pulpa o el jugo de naranja alivia la toxicosis del embarazo.
Cuáles son los beneficios de los diferentes grupos de nutrientes en la fruta:
- A: mejora la visión, regula el estado interno y externo del cuerpo (cabello, uñas, piel).
- Grupo B: mejora el funcionamiento de las células nerviosas, conducción; participa en la formación de células sanguíneas; promueve la buena circulación sanguínea.
- C: estimula el sistema inmunológico, mejora el metabolismo, elimina toxinas.
- Grupo PP: participa en procesos redox.
- E: ralentiza el proceso de envejecimiento, fortalece los vasos sanguíneos. Ayuda a disolver los coágulos de sangre. Aumenta la absorción de vitamina A.
Minerales
Los minerales y oligoelementos se consideran igualmente importantes. La pulpa de la fruta contiene las siguientes sustancias:
- potasio;
- calcio;
- fósforo;
- magnesio;
- sodio;
- azufre;
- planchar;
- zinc.
En cuanto al contenido de calcio, las naranjas son líderes entre los cítricos: 100 g de pulpa contienen 197 mg de la sustancia. El calcio promueve el crecimiento de las uñas y los huesos fuertes. Para la asimilación, se necesita vitamina K, que también se encuentra en el kiwi, el aguacate y los plátanos.
La pulpa de la fruta contiene muchos oligoelementos útiles.
El potasio es bueno para los vasos sanguíneos, limpia el tracto gastrointestinal y ayuda a eliminar las toxinas. Este elemento destruye el alcohol, la nicotina y el azúcar. Se aconseja a las personas que fuman que consuman frutas cítricas al día para compensar la falta de sustancia.
La pulpa de naranja es beneficiosa para personas en depresión, situaciones estresantes, con falta de energía y somnolencia.
Además de minerales, la fruta contiene:
- fitoncidas;
- biflavonoides;
- ácido fólico;
- ácido tartárico;
- pectina.
Los fitoncidas tienen efectos antibacterianos y antimicrobianos. Los biflavonoides mejoran el crecimiento celular y bloquean las células cancerosas. El ácido fólico es bueno para las mujeres en edad reproductiva, la pectina es buena para la digestión.
El ácido tartárico (también conocido como tartárico) tiene un efecto beneficioso sobre la piel, promueve su exfoliación e hidratación.
El ácido ascórbico se considera la principal ventaja de la fruta.Solo 150 g de naranja proporcionan a una persona una ingesta diaria de esta sustancia. Esta cantidad de pulpa contiene alrededor de 70 g. La falta de ácido conduce al escorbuto. El cuerpo no sintetiza la sustancia por sí solo, por lo que debe obtenerse del exterior.
Las vitaminas de la naranja actúan en combinación y tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo.
Composición de la pulpa
La pulpa de naranja contiene (por 100 g):
- proteínas - 0,9 g.
- grasas - 0,2 g.
- carbohidratos - 10,3 g.
- fibra - 1,4 g.
- pectina - 0,6 g.
- ácidos orgánicos - 1,3 g
- ceniza - 0,5 g.
El resto del peso lo absorbe el agua. Hay 40 kcal por 100 g de cítricos.
La composición de la ralladura
La cáscara de la fruta contiene muchas sustancias útiles. Entre ellos:
- sodio;
- gordo;
- vitamina C;
- potasio.
Además, el aceite esencial se obtiene de la ralladura, que se utiliza en cocina, cosmetología para el cuidado de la piel y el cabello. La tintura con cáscara de cítricos puede aliviar los períodos dolorosos. Las decocciones de las costras se utilizan en el tratamiento del reumatismo y la insuficiencia cardíaca. Además, la piel es baja en calorías: 16 kcal por 100 g.
Conclusión
El contenido de nutrientes en una naranja es alto. La pulpa y la cáscara contienen vitaminas, minerales, nutrientes. En una fruta intermedia, se encuentra la tasa diaria de ácido ascórbico.
Si el cuerpo carece de acidez o existe la posibilidad de intoxicación, lo que desea es amargo. La vitamina C en naranja estimula la inmunidad y mejora el estado de ánimo durante el estrés. Las tinturas y decocciones con entusiasmo se utilizan en cosmetología y medicina popular.