Que vitaminas contiene la mandarina
La mandarina es un cítrico con piel de naranja y pulpa dulce en su interior. Es el más popular entre los consumidores. Los minerales y vitaminas de la mandarina tienen un efecto beneficioso sobre el organismo, por lo que esta fruta ayuda a deshacerse de muchas dolencias y previene su desarrollo.
Contenido de vitamina en mandarinas
Que es la pulpa
Las mandarinas contienen vitamina B (B1, B2, B3, B6). Los cítricos también son ricos en vitaminas A y E. Debido al alto contenido de vitamina C en la mandarina, aumentan sus propiedades antivirales e inmunomoduladoras. En cuanto al contenido de esta vitamina, la mandarina es la que ostenta el récord.
No solo las vitaminas forman parte de la mandarina, sino también los minerales útiles para el organismo. De los microelementos en 100 g de pulpa son:
- calcio - 35 mg;
- magnesio - 11 mg;
- sodio 1 - 12 mg;
- fósforo - 17 mg;
- potasio - 155 mg;
- hierro - 23 mg.
Contenidos en estos cítricos y otros componentes útiles: aceites esenciales, fibra dietética, fitoncidas, azúcares y ácidos orgánicos.
El valor nutricional
Se puede consumir un producto bajo en calorías (38 kcal por 100 g de pulpa) durante una dieta, y la cantidad de uso no está limitada, siempre que no haya alergia a los cítricos.
Una fruta pelada contiene de 12 a 38 kcal. 100 g del producto representan 88 g de agua, 1,9 g de fibra dietética.
Contenido químico:
- proteínas - 11,4%;
- carbohidratos - 80,4%;
- grasas - 8,3%.
El índice glucémico de los cítricos es de 49 unidades.
Características beneficiosas
El consumo regular mejora la salud
Este valioso producto dietético beneficia a nuestro cuerpo:
- Con el uso regular de frutas, aumenta el apetito, la sangre se purifica y los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran.
- El jugo es útil para tratar la candidiasis y ayuda a detener el sangrado durante la menopausia.
- Las vitaminas de las mandarinas son beneficiosas para los diabéticos: ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre.
- El rico contenido de componentes útiles tiene un efecto beneficioso sobre el rendimiento del sistema nervioso central: ayuda a hacer frente a la depresión, el estrés y las neurosis.
- Los fitoncidas que componen la pulpa tienen un efecto antimicrobiano, por lo que se aconseja consumir mandarinas durante las infecciones virales y bacterianas.
- Debido al alto contenido de vitamina C en la mandarina, se recomienda su uso durante el tratamiento de la disentería.
- Para limpiar los pulmones y los bronquios, se toma jugo de mandarina fresco todas las mañanas.
- Las mandarinas contienen vitaminas que ayudan a expulsar todos los parásitos del cuerpo. A menudo se recomienda que los niños consuman estas frutas.
- El potasio contenido en la pulpa de los cítricos tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular. La misma propiedad la posee un plátano, cuya pulpa contiene una gran cantidad de este oligoelemento.
- Las vitaminas de la mandarina son útiles en la prevención de la deficiencia de vitaminas tanto en niños como en adultos.
- Con el uso regular de pulpa o jugo, aumenta la inmunidad contra las infecciones por hongos.
- La fruta normaliza el nivel de hemoglobina en sangre.
- Tiene un efecto anti-edema debido al contenido de ácido fenólico.
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas: accidente cerebrovascular, ataque cardíaco.
- Los organoácidos y minerales, contenidos en grandes cantidades, hacen que los niveles de colesterol vuelvan a la normalidad.
- Las vitaminas de la mandarina, así como de las manzanas, previenen la aparición de placas ateroscleróticas.
Daño del producto
La composición de la mandarina contiene ácidos orgánicos que irritan la mucosa gastrointestinal. Esta es la razón por la que esta fruta no debe consumirse cuando:
- gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal;
- aumento de la acidez del estómago;
- enteritis, colitis y en la etapa de exacerbación de procesos inflamatorios intestinales;
- colecistitis, hepatitis y nefritis aguda.
Especialmente las vitaminas de la mandarina ayudan durante el embarazo y la lactancia. Pero las frutas cítricas deben usarse con extrema precaución si es alérgico a este producto. Los frutos deben consumirse en pequeñas porciones, controlando la reacción del organismo.
Usar para adelgazar
Las mandarinas te ayudan a perder peso
Debido al alto contenido de fibra y fibra dietética en la pulpa, la mandarina es apta para adelgazar. Cuando se consumen regularmente, estas sustancias liberan sustancias tóxicas del cuerpo, lo que afecta la pérdida de peso. Las vitaminas en la mandarina ayudan a quienes están perdiendo peso a compensar la falta de nutrientes.
Este producto se consume tanto elaborado como fresco.
Propiedades útiles del peeling.
Las propiedades curativas son inherentes no solo a la pulpa, sino también a la cáscara de los cítricos. En la medicina popular, la tintura alcohólica es muy popular. Este medicamento casero ayuda a deshacerse de muchas enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, la tintura de alcohol en la cáscara se usa como agente antiemético y antipirético. También ayuda con la diarrea.
Es útil extender la piel sobre cualquier superficie: el alféizar de una ventana o una mesa. Exuda un agradable aroma y limpia el aire de virus y bacterias.
Al inhalar el aroma curativo de la cáscara, una persona con problemas bronquiales se recuperará más rápido.
En caso de indigestión
En caso de indigestión, el té se elabora a partir de trozos de corteza secos. Pon 1 cucharadita en un vaso de agua hirviendo. materias primas. Esta bebida desinfecta la membrana mucosa del estómago y los intestinos, normaliza el proceso de digestión. Cualquiera que quiera perder peso debe beber la misma bebida. El té de cítricos se bebe sin azúcar.
Con hinchazón, flatulencia y disbiosis, se agregan materias primas en polvo (1 cucharadita cada una) al kéfir o al yogur.
Al toser
Para deshacerse de la tos húmeda, el dolor de garganta, las hojas de té de los trozos secos de cáscara de mandarina ayudan.
Para la tos seca, se recomienda usar tintura de alcohol en la cáscara. 200 ml de vodka requieren 30 g de materias primas secas trituradas. Una semana después de remojar la tintura en un lugar oscuro, se filtra y se bebe 15 gotas diluidas con agua tres veces al día antes de las comidas.
Con un resfriado
La inhalación a base de cáscara de cítricos ayuda bien. La corteza seca y triturada se vierte en un recipiente con un cuello estrecho, se vierte con agua hirviendo, espere hasta que el agua se enfríe a una temperatura de 40 ° C-45 ° C. Luego respiran sobre él durante 15-20 minutos. Las inhalaciones se realizan 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Con bronquitis
Vierta 30 g de materias primas secas en un recipiente de metal, vierta 400 ml de agua y ponga a fuego lento. Después de 5 min. Cocinar el recipiente, quitar los quemadores e insistir durante una hora. Luego filtrado, tome 1/4 cucharada. 4 veces al día.
Con hongos en las uñas
La cáscara fortificada de la fruta ayuda a hacer frente bien a los hongos en las uñas. La placa de la uña afectada se limpia a diario con cáscara fresca.
Conclusión
Las vitaminas de las mandarinas aportan enormes beneficios a nuestro organismo. Se saturan de energía, aumentan la inmunidad y ayudan a combatir muchas enfermedades. Por tanto, debes incluirlos en tu dieta diaria.