Comer mandarinas para bajar de peso

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Muchas personas dudan de si vale la pena comer mandarinas mientras se adelgaza, porque son los cítricos más dulces. Ahora la dieta de la mandarina se está volviendo cada vez más popular entre las personas que siguen su figura, porque esta fruta es baja en calorías y proporciona una buena saciedad.

Comer mandarinas para bajar de peso

Composición mandarina

La dieta de la mandarina no solo es extremadamente ligera y sabrosa, sino también saludable, porque la fruta contiene una gran cantidad de vitaminas que fortalecen el organismo. Sobre todo contiene vitamina C (ácido ascórbico), que ayudará a estimular la inmunidad y eliminará la posibilidad de un resfriado accidental. Los cítricos también contienen tiamina, riboflavina y rutina.

Las mandarinas para bajar de peso deben incluirse en la dieta, porque son ricas en vitamina D, que refuerza la inmunidad. La piel de la fruta contiene un aceite esencial del 1-2%.

Comer la fruta en los alimentos le permite mejorar el metabolismo, quemar el exceso de grasas, fortalecer el sistema nervioso y restaurar el aspecto saludable de la piel y las uñas. Contenido en la composición de nobiletin ayuda a reducir la acumulación de grasa visceral y también reduce el riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Características beneficiosas

Las mandarinas para adelgazar tienen sus propios beneficios:

1. El bajo contenido calórico excluye la posibilidad de aumentar de peso, incluso si come muchos cítricos.
2. Nobiletin. Este flavonoide contiene la piel de la fruta. Ayuda a eliminar la grasa interna alrededor de los órganos, que a menudo es difícil de eliminar. Mejora el estado de la memoria, estabiliza la producción de insulina.
3. Gran cantidad de vitamina C. Mejora el aspecto de la piel por sus propiedades antioxidantes. El ácido ascórbico ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo, previene la intoxicación y ayuda a evitar el uso de medicamentos adicionales para los resfriados.
4. Rutina. Esta vitamina ayuda a fortalecer las paredes capilares, aumentando así la absorción de nutrientes.
5. Vitaminas del grupo B. De ellas depende el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y la tasa de degradación de las células grasas.
6. El aceite esencial estimula el metabolismo y ayuda a descomponer las grasas, lo que también ayuda a perder peso. Puedes comer la cáscara fresca o agregarla a tu té.

Aspectos de la dieta de la mandarina

Muchas personas engordan debido a una mala alimentación y una abundancia de alimentos poco saludables, lo que conlleva un deterioro de la condición corporal, falta de energía a la mitad del día, etc. La dieta de la mandarina te ayudará a ordenar tu cuerpo y mejorar tu bienestar.

Hay una variedad de opciones para bajar de peso. Estos pueden ser solo días de ayuno (2-4 días), durante los cuales solo comen frutas cítricas y beben agua. Esto te ayudará a perder hasta 4 kg.

Descripción del plan de comidas de 10 días:

• desayuno: una mandarina y una taza de té verde;
• bocadillo: 3 piezas de frutas cítricas y un huevo;
• almuerzo: 150 pollo hervido, mandarina y té;
• cena: sopa ligera de verduras, pescado hervido y mandarina.

Puedes organizar un día de ayuno en mandarinas.

Tal dieta no le permitirá engordar y le ayudará a perder hasta 7 kg.

Una opción más estricta es comer solo 6 frutas y 6 claras de huevo al día durante 14 días. Recuerde beber agua durante todo el día, esto ayudará a mantener el equilibrio hídrico en el nivel adecuado y evitará sentirse cansado y con sueño durante el día.

Si se combina la dieta de la mandarina, entonces su menú no debe contener alimentos prohibidos: alimentos grasos, con almidón y fritos.

Los médicos aconsejan no comer alimentos 3 horas antes de acostarse, ya que no podrán digerirse por completo. Puede comer mandarinas por la noche con una dieta, porque se absorben en 20-30 minutos, pero debe tenerse en cuenta que esto puede no satisfacer el hambre, sino más bien abrir el apetito. Tenga esto en cuenta antes de comer mandarinas por la noche.

Contraindicaciones

La dieta de la mandarina también tiene sus inconvenientes. No te olvides de ellos si quieres adelgazar de esta forma:

1. Reacción alérgica. En pequeñas porciones, el uso de esta fruta no tiene consecuencias pronunciadas, pero la inclusión de una gran cantidad de ellas en la dieta conduce al desarrollo de alergias. Para prevenirlo, controle su bienestar, revise su piel en busca de erupciones. Deben estar ausentes lagrimeo y mareos.
2. Rechazo. Si sigue una dieta de mandarina durante mucho tiempo, puede desarrollar una aversión a esta fruta, hasta el punto de que el cuerpo se niegue a ingerirla. En este caso, deje de perder peso inmediatamente y use este cítrico solo para los días de ayuno.

Otras contraindicaciones:

1. enfermedades gastrointestinales, colitis;
2. la presencia de embarazo y lactancia;
3. psoriasis, eccema y dermatitis;
4. nefritis y otros problemas renales.

Conclusión

Usar mandarinas para adelgazar será una gran opción, ayudarán a preparar tu cuerpo para el verano y mejorarán tu bienestar. La fruta es sabrosa y rica en vitaminas útiles, fácil de digerir y no da sensación de pesadez. Lo principal es llevar un estilo de vida saludable, hacer deporte y controlar la cantidad de calorías consumidas para que los kilos de más no vuelvan.