Beneficios para la salud y daños de las mandarinas

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Las mandarinas brillantes ayudan a crear un ambiente festivo, deleitar con un sabor exquisito y calmar perfectamente la sed. Estas son algunas de las frutas más populares del mundo. Son buenos para los humanos, pero no en todos los casos. Los beneficios para la salud y los daños de la mandarina dependen del sentido de la proporción, el método de aplicación, las características del cuerpo y el cumplimiento de las contraindicaciones.

Beneficios y daños para la salud de las mandarinas

Composición

Las propiedades beneficiosas de la mandarina se basan en su composición rica en vitaminas y oligoelementos. El contenido calórico de esta fruta es bajo: de 30 a 40 kcal por 100 g, según la variedad.

Las mandarinas contienen una gran cantidad de vitamina C que necesitamos, que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a restaurar el organismo y a eliminar los radicales libres. Es suficiente comer solo 2 frutas para reponer la norma diaria del cuerpo en esta vitamina.

Otras vitaminas

Además, las mandarinas tienen un alto contenido en vitaminas A, D, K, B, R. Gracias a la vitamina A, los cítricos son buenos para la vista. La vitamina K es necesaria para la elasticidad de los vasos sanguíneos y la vitamina P para su fuerza. Las vitaminas del grupo D son indispensables para el organismo, ya que ayudan a absorber calcio y fósforo. Las vitaminas B juegan un papel importante en los procesos metabólicos, promueven la regeneración de tejidos y el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Material útil

Las mandarinas contienen calcio, que es responsable de la fuerza ósea y la salud dental, y hierro, que es esencial para mejorar el estado de la piel y prevenir la fatiga y la somnolencia. La fruta contiene magnesio, que contribuye al metabolismo, al funcionamiento normal del corazón, los sistemas respiratorio y circulatorio. Los frutos de estos cítricos contienen potasio, fósforo, así como aceites esenciales útiles, sales minerales e importantes compuestos orgánicos.

Características beneficiosas

Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo son especialmente grandes en la estación fría: en otoño e invierno. Durante este período, la dieta carece de frutas y hierbas frescas, y el sistema inmunológico humano necesita fuerza adicional. Las frutas cítricas proporcionan una excelente prevención de los resfriados y ayudan a combatir las infecciones. El consumo regular de estas frutas reduce el nivel de colesterol malo, disminuye la presión arterial, previene las enfermedades cardíacas y la aterosclerosis, aumenta las posibilidades de curar la gota y las hemorroides.

Los médicos y nutricionistas recomiendan el uso de mandarinas en el tratamiento de la disbiosis: la pulpa de los cítricos tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos. En cantidades moderadas, las frutas se utilizan para el edema y el estreñimiento: tienen un efecto diurético y debilitan los intestinos.

Se conocen los beneficios de las mandarinas como antidepresivos naturales: fortalecen el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés. Eliminando los radicales libres del organismo, estas frutas ralentizan el envejecimiento, y debido al contenido de fósforo, zinc y un complejo de vitaminas, tienen un efecto beneficioso sobre la función sexual tanto de mujeres como de hombres).

Aplicación en cosmetología.

Las propiedades beneficiosas de la mandarina se utilizan con éxito en cosmetología. Los aceites esenciales contenidos en la cáscara, pulpa y hojas tienen la capacidad de calmar y nutrir la piel, tonificarla y restaurar las células. Los cosméticos a base de aceites de mandarina se utilizan para cuidar la piel de la cara y el cuello, tratar las estrías y mejorar el crecimiento y la condición del cabello. Las mascarillas, tónicos y bálsamos de la pulpa o ralladura de esta fruta son fáciles de hacer en casa.

Las mascarillas y tónicos están hechos a base de la fruta.

En combinación con miel y crema agria, la pulpa de mandarina unifica la tez y reafirma la piel, en combinación con el yogur, cierra los poros de la piel grasa. La pulpa de la fruta en combinación con la avena molida tiene un efecto exfoliante y la ralladura triturada hidrata, nutre y tonifica la piel. El jugo de cítricos mezclado con mostaza sirve como una excelente mascarilla para el cabello graso: reduce el "efecto graso" y elimina la caspa.

Daño y contraindicaciones.

A pesar de los beneficios de la cáscara de mandarina, hoy en día es peligroso comerla. Para controlar las plagas, aumentar la vida útil y la velocidad de maduración de las frutas, los fabricantes a menudo usan preparaciones químicas con las que se trata la piel. Debido a esto, las cáscaras de mandarina y las frutas sin lavar se pueden envenenar.

Este tipo de cítricos puede causar alergias en humanos, especialmente en niños pequeños. Las contraindicaciones para su uso se refieren a personas que padecen diabetes mellitus, obesidad, enfermedad renal (las frutas contienen mucho azúcar, que debe controlarse en la diabetes y el sobrepeso).

Se debe tener cuidado con los cítricos para la cistitis. Si los come, entonces en dosis moderadas, dando preferencia a las frutas maduras y dulces. Con mayor acidez, úlceras y otras enfermedades del estómago, el uso de estas frutas como alimento está contraindicado. El daño de las mandarinas a menudo es el resultado del abuso: en cantidades excesivas, los cítricos pueden causar trastornos digestivos, diarrea, reacciones alérgicas e hipervitaminosis.

Consejos útiles

1. Los beneficios de las mandarinas para las mujeres durante el embarazo se basan en su capacidad para reponer la falta de vitamina C, reducir las manifestaciones de la toxicosis y mejorar el bienestar. Muchos alimentos fortalecen el estómago, mientras que los cítricos ayudan a combatir el estreñimiento y la hinchazón. Sin embargo, debe tener cuidado y no comer más de 1 a 2 frutas por día.
2. A los niños pequeños se les da el jugo de esta fruta solo después de cumplir un año, al principio diluyendo la bebida con agua (1: 1). Si su bebé es propenso a las alergias, no debe darle frutas cítricas hasta los 3 años. Pero incluso si no hay tendencia a las alergias, se recomienda a los niños menores de 3 años que no coman más de una fruta por día.
3. El proceso de adelgazamiento se acelerará considerablemente si se observan los días de ayuno con mandarinas (una vez a la semana). Debido a la rica composición de esta fruta, un día de ayuno no afectará tu salud y no afectará tu capacidad de trabajo (el magnesio, que está contenido en los cítricos, fortalece el sistema nervioso y el hierro promueve la actividad mental). Con sus propiedades antidepresivas y que mejoran el estado de ánimo, las frutas cítricas pueden ayudar a superar la incomodidad de las restricciones para perder peso.
4. Este tipo de cítricos ayuda a diversificar y facilitar una dieta a largo plazo, si utilizamos frutas en lugar de los dulces a los que estamos acostumbrados (dulces, bollería, etc.). No los coma por la noche debido a su alto contenido en azúcar. En un momento tranquilo del día, el cuerpo no tendrá tiempo para desperdiciar energía debido a la descomposición del azúcar y el proceso de pérdida de peso se ralentizará.
5. Es mejor no comerse los huesos de esta fruta. Contienen muchas sustancias valiosas, pero la presencia del glucósido de amigladina reduce significativamente su utilidad. Una vez en el estómago, promueve la liberación de ácido cianhídrico, lo que provoca una úlcera. Debajo de la piel áspera de la semilla hay una semilla que contiene muchos aceites esenciales.Estos granos son útiles para hacer exfoliantes caseros y mascarillas para la piel.
6. En la cocina, la cáscara de los cítricos se usa ampliamente como aditivo aromatizante. El polvo de las cortezas secas y molidas se agrega a bebidas, productos horneados, platos de carne y verduras para darle sabor. Es importante no exagerar con este condimento, de lo contrario los platos adquirirán un sabor amargo.
7. Al igual que la pulpa, las cáscaras de mandarina tienen propiedades medicinales. Se recomienda agregar tintura en las costras al té para eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar los procesos metabólicos. Además, las cáscaras de mandarina se utilizan en caldos medicinales para normalizar la digestión, mejorar el apetito después de una enfermedad, mejorar el corazón, los vasos sanguíneos y todo el cuerpo.

Conclusión

Debido a una importante reserva de vitaminas, minerales y compuestos orgánicos, las mandarinas son útiles para nuestra salud, bienestar, capacidad de trabajo y estado de ánimo. Al mismo tiempo, una fruta contiene muy pocas calorías, lo que le permite consumir cítricos moderadamente cuando hace dieta. Con el abuso de frutas y el incumplimiento de las contraindicaciones, pueden dañar el cuerpo: provocar alergias, provocar enfermedades renales y digestivas.