Contenido calórico del pomelo
El pomelo es un árbol de cítricos de hoja perenne. También llamado Pompelmus y Sheddock, su fruta sabe a un cruce entre lima y pomelo. El bajo contenido calórico del pomelo permite hacer menús dietéticos con él.
Contenido calórico del pomelo
Contenido calórico del pomelo
La fruta de Pamela tiene un sabor y aroma agradables. Como cualquier cítrico, contiene poca azúcar e hidratos de carbono, por lo que el pomelo tiene un bajo valor energético. Contenido calórico de un pomelo de 800 gramos. es de 140 kcal. Pero también depende de la variedad y tipo en que se utilice. La cantidad de calorías en un pomelo (en 100 gramos):
- fresco - 32,26;
- con cáscara - 32,58;
- variedad Pompelius - 37,83;
- fruta sin cáscara - 35,61;
- jugo de cítricos - 41,33;
- seco - 302,83;
- frutas confitadas - 223,37;
- frutos secos - 275.27.
Contenido de BJD (en 100 gramos):
- proteínas - 0,74;
- grasas - 0,07;
- carbohidratos - 8.73;
- fibra dietética - 1,13.
Es útil comer no más de 150 gr. 3 p. por semana en ausencia de alergias. No coma pomelo con demasiada frecuencia y en grandes cantidades para los niños.
Composición de pomelo
Todo el pomelo contiene vitaminas de los grupos B1, B2, B5, A, H, C y PP. Composición química del producto:
- sodio;
- fósforo;
- potasio;
- planchar;
- calcio;
- celulosa;
- aceites esenciales.
Esta fruta es especialmente útil para pacientes hipertensos. Además, debido al alto contenido de vitamina C, mejora eficazmente el sistema inmunológico. Esta fruta ayuda a mejorar la circulación sanguínea, previene la aparición de coágulos sanguíneos y placas de colesterol en los vasos sanguíneos.
Pomelo al bajar de peso
El beneficio del pomelo es que descompone grasas y proteínas, por lo que se usa a menudo en la nutrición dietética. La pulpa de esta fruta puede saturar el cuerpo durante mucho tiempo.
No es necesario seguir dietas estrictas y días de ayuno. Es necesario calcular kbzh y comer 250 gramos 2-3 veces por semana. pomelo para el almuerzo para evitar kilos de más. Hay muchas recetas de comidas bajas en calorías con pomelo.
Platos con pomelo
La fruta se usa a menudo en ensaladas.
Básicamente, la fruta se come fresca como complemento de la comida principal o como refrigerio independiente. Esta fruta a menudo se agrega a ensaladas o postres.
Para preparar ensalada de frutas necesitarás:
- pomelo - 300 gr .;
- almendras - 2 cucharadas cucharas
- medio vaso de crema agria o yogur sin grasa.
La fruta se pela y se pela, cada rodaja se corta en varias partes. Todos los ingredientes se mezclan y se sazonan en un recipiente pequeño. Es especialmente bueno servir este plato con té o jugo frío. Su contenido calórico es de 103,4 kcal / 100 g.
Los diferentes tipos de frutas cítricas van bien en un plato. Para preparar ensalada de frutas, use:
- pomelo - 0,8 kg;
- naranja - 0,2 kg.;
- mandarina - 50 gr .;
- yogur bajo en grasa - 100 ml.
Todas las frutas de pamela se lavan a fondo y se cortan en trozos del mismo tamaño. Condimentar con yogur y dejar en el frigorífico 20 minutos. El contenido calórico de esta ensalada es de 60 kcal.
Una de las bebidas dietéticas más populares son los batidos. Está elaborado con ingredientes naturales y frescos:
- pomelo - 0,1 kg;
- manzana verde - 50 gr .;
- kiwi - 50 gr .;
- uvas verdes - 50 gr.
Se lavan todas las frutas, se pelan la pamela, las manzanas y el kiwi y se cortan en varios trozos. Batir los ingredientes con una batidora. Se agrega avena o salvado de trigo si se desea. El contenido calórico de esta bebida es de 84kcal / 100g.
Gracias al bajo contenido calórico de 100 gramos de pomelo, también puedes hacer un postre bajo en calorías que no necesita ser horneado. Para prepararlo, tome:
- leche desnatada - 100 ml;
- requesón bajo en grasa - 200 gr .;
- crema agria sin grasa - 100 ml;
- frutas de pomelo confitadas - 70 g;
- vanilina.
La gelatina se diluye en leche y se deja durante 15 minutos. Se mezclan el requesón y la crema agria y se agrega vainillina, las frutas confitadas se cortan finamente. La leche con gelatina hinchada se calienta sin hervir. Luego retire del fuego, deje enfriar durante 5 minutos. y agregue el requesón y las frutas confitadas.
Todos los ingredientes se mezclan bien en un recipiente, se colocan en moldes y se dejan congelar durante la noche en el refrigerador. El contenido calórico de este postre es de 113 kilocalorías.
Conclusión
El pomelo es una fruta sana que contiene vitaminas, oligoelementos y bju necesarios para el organismo. La fruta no es recomendable para los niños, ya que puede resultar dañina, al ser un alérgeno fuerte.
El contenido calórico de 1 pieza de pomelo es de unas 160 kcal (dependiendo del tamaño de la fruta) y su índice glucémico es de 30 unidades.