¿El pomelo te ayuda a adelgazar?
La alimentación saludable y las dietas son temas relevantes para muchos. Hay muchos alimentos saludables que pueden ayudarlo a perder peso. Se considera un buen pomelo para adelgazar. Tiene un bajo contenido calórico: 38 kcal por 100 g, acelera la degradación de proteínas y grasas, contribuyendo así a la pérdida de peso precoz.
Pomelo adelgazante
Composición de pomelo
Las propiedades del pomelo son similares en muchos aspectos a las del pomelo. Este último es reconocido por los nutricionistas como el producto dietético más eficaz con un gran conjunto de vitaminas. La pomela, como la toronja, tiene una rica composición de oligoelementos. Citrus contiene:
- calcio;
- potasio;
- fósforo;
- planchar;
- sodio;
- ácido fólico;
- vitaminas.
Esta es una fruta baja en calorías, hay 29-30 kcal por 100 g de producto. El pomelo es ideal para dietas y días de ayuno: promueve la descomposición de proteínas y grasas pesadas.
Las sustancias contenidas en el pomelo contribuyen a la degradación de los tumores malignos. Beneficios de los cítricos:
- quema de grasa;
- bajo contenido calórico;
- efectos beneficiosos durante una dieta restringida.
Características beneficiosas
El pomelo estabiliza la presión arterial, previene la aterosclerosis y ayuda a que el asma bronquial entre en remisión. También satura el cuerpo con los microelementos necesarios, mejora el estado de ánimo y aumenta la eficiencia.
El secreto de usar pomelo para adelgazar es una sensación de saciedad prolongada después de tomarlo, a pesar del bajo contenido calórico.
Se puede utilizar como snack (para saciar el hambre), añadir a una mono-dieta o consumirlo en días de ayuno.
La fruta es útil para comer incluso después de las 6 pm y por la noche, no es una carga para el cuerpo.
Dietas con pomelo
Tomar pomelo con una dieta implica refrigerios frecuentes. También se consume durante el día de ayuno, como alimento principal, siempre que no coman más de 5 piezas. por día.
No coma más de cinco pomelo al día.
Dieta de dos semanas
La dieta está diseñada para 14 días. En el menú, está permitido cambiar el pescado por carne o marisco.
- el primer desayuno: café sin azúcar y leche, 100 g de queso duro, 4 rodajas de fruta;
- segundo desayuno: 1 huevo sin yema, 3 rodajas de cítricos;
- almuerzo: pescado de mar bajo en grasa al horno o hervido, ensalada de verduras, sazonada con mayonesa casera o aceite de oliva;
- té de la tarde: té sin azúcar, fresco (cualquiera), medio cítrico;
- cena: mitad pechuga de pollo, ensalada de verduras, mitad fruta.
El resultado: en 2 semanas de dieta, se necesitan de 2 a 7 kg.
Dieta mono
Se trata de una dieta corta diseñada para una pérdida rápida de 2-3 kg. Ayuda a las mujeres que quieren ponerse en forma rápidamente antes de un evento importante. No se debe abusar de las mono-dietas, se usan no más de una vez al mes y no más de 3 días.
- 1er día - sopa de verduras y 4 frutas;
- 2do día - pechuga de pollo y 4 frutas;
- 3er día - 1 litro de kéfir y 3 frutas.
Se permite cambiar el pollo por carne de res o pescado. Kéfir: para yogur bajo en grasa.
Dieta vegetariana
Esta es una dieta estricta y saludable de 3 días diseñada para limpiar el cuerpo.
- desayuno - 1 fruta;
- almuerzo: verduras crudas o al vapor ilimitadas;
- merienda: ensalada de frutas, yogur casero, 4 frutas;
- cena - té sin azúcar, 1 fruta.
Si durante la dieta el estado general de salud se ha deteriorado, se eliminan las restricciones.
Día de ayuno
Un día de ayuno para un pomelo es uno de los componentes de la dieta, pero no el elemento principal. Las dietas mono no deben durar más de 3 días.
Para un día de ayuno, necesitará 2 kg de fruta. Se alternan con la ingesta de té, agua o jugo sin azúcar.
Se permite comer solo cítricos o diluirlo con manzanas, bayas de temporada.
Si durante el día de ayuno el estado del cuerpo se ha deteriorado mucho, vale la pena comer un poco de yogur o alimentos bajos en grasas.
Contraindicaciones
Un pomelo puede dañar el cuerpo.
Su primera recepción debe ser limitada: este producto se introduce en el menú gradualmente, observando cuidadosamente la reacción del cuerpo. El abuso de frutas conduce a:
- reacciones alérgicas;
- gastritis y úlceras de estómago;
- colitis;
- hepatitis;
- aumento de la acidez del duodeno;
- urolitiasis;
- la aparición de estreñimiento.
Conclusión
El pomelo dietético es un gran quemagrasas. La fruta ayuda a perder peso, satura el cuerpo con microelementos. Los cítricos son buenos para la noche y también antes de acostarse.
Para comenzar el proceso de perder peso, debe determinar el peso deseado y elegir la dieta adecuada.
El uso de cítricos tiene contraindicaciones. No los use en exceso.